立秋，从节气上标志着秋季已经到来 天气除了热之外 还夹杂一点燥气 所以很多人口干，皮肤干 有的甚至眼睛出血，鼻子出血 立秋后一段时间，天气会更热 身体容易被秋老虎肆虐 这都是燥气带来的，过了白露才能减轻 . 尤其南方地区 8月份仍是雨水较多的时候 高温持续🥵、多雨多湿 大部分人的睥胃都处于虚弱的状态 一夏无病三分虚 立秋后，就要慢慢把睥胃的“土”气补回来了 . 立秋到处暑的这15天 是清废水补土的蕞佳时期 饮食上可以适当搭配一些芡实、陈皮、白术、荷叶、白扁豆、茯苓、薏米等用来煲汤或者煮水，这些都是健睥祛💦湿的好食材 . 先将体内的“坏水”“废水”清走（祛湿） 为后面更好地补充“好水”（润燥）做准备！ . 陈皮四神汤可以安排起来 一边排湿、一边补回暑夏消耗的精气 不太挑体质非常温和，全家大小都能喝 . ▪️材料（1人份）： 带皮冬瓜适量、茯苓/芡实/莲子/怀山药各10g、陈皮1瓣、蜜枣2个（孩子喝冬瓜可换成苹果） . ▪️煲汤： 肉类（猪骨/瘦肉）焯水，所有食材洗净加水，炖盅炖2小时/汤锅煲1小时，出锅前按喜好加盐调味即可 . ▪️煮水（材料翻倍）： 所有材料清洗后放入养生壶中 加1000ml水煮30分钟，可以复煮2次 . ⚠️宝妈注意： 家里有孩子的注意了‼️ 秋老虎的热和湿，还在“蒸煮”着孩子的脾胃 如果在这之前，湿气没有清干净，就会都被收进孩子身体，整个秋冬天就容易生病😷，这段时间，最要紧的事，就是把夏天的湿气，尽可能地清出去 .